d bol

2.01 czwartek Dziś dnt, jakoś kiepsko się czuje, niewyspana a do tego ból głowy. Dziwne, bo wczoraj położyłam się wcześniej. Niestety najpierw obudziłam się ok. 4 i nie mogłam zasnąć a po 5 obudził mnie Młody. Cały dzień w pracy, później jeszcze goście i tak zeszło. Poczytałam sobie przy okazji mój stary dziennik, jak jeszcze pracowałam tylko w [...]

Tsu tak wygladają u mnie domowe treningi ;-) Turoń dokładnie brak ławeczki, a raczej lenistwo, bo ławka jest, tylko zawalona róznymi rzeczami i nie mam jak sie dostać %-) A pilka to zawsze pod ręką. Był kiedyś w Ladies artykuł o ćwiczeniach z piłką i stąd taki pomysł. 21.04 wtorek W końcu pochodzone z kijkami :-D Na trasie wiatr walił pyłem po [...]

[...] Wzięłam gumy i trx żeby zrobić trening. Zanim doszliśmy, to już padało. Posiedzielismy chwilę, szybki grill i do domu. Oczywiście treningu nie było. W domu zaczęła mnie boleć głowa, do tego mdłości i wymioty do wieczora, więc nawet nie udało sie pocwiczyć. 2.05 sobota Od rana deszcz, na szczęście koło południa wyszło słońce więc sie wyrwałam [...]

Krzychu w sumie dzięki za radę, planowałam iść do fizjo dopiero za 2 tygodnie jak juz sama będę się mogła zawieść, ale wczoraj konsultacja telefoniczna, transport ogarnięty i jutro mam wizytę :-) 18.07 sobota Lekki trening, głównie machanie nogą. Próbowałam na rozgrzewce zrobić ćwiczenia na łopatki w podporze tyłem, ale nie dam rady, takie mam [...]

[...] zmęczenie i lekki ból w stopie, szczególnie w części grzbietowej i w zgięciu z przodu. No ale co się dziwić skoro stopa nie pracowała prawie 5 tygodni. Kostka ok, nic nie boli i nie kłuje :-D /SFD/2020/8/7/c57d6abc47f84e6295d047ce683e3745.jpg /SFD/2020/8/7/45eef5778cd048f28b1cdcdb58fd9cd1.jpg Po tętnie widać że nie był to duzy wysiłek, [...]

[...] miałam siły na trening. Poogarniałam trochę w domu i tyle. Wyszło dziś ponad 8 tys. kroków. Stopa wygląda kiepsko, naprawdę mocno się przypiekła. Znowu nie mogę chodzić tak boli }:-( Do tego spuchła porządnie. Przez ten ból nawet rozciąganie odpuściłam. Na żywo jest znacznie bardziej czerwona, łydka wygląda podobnie, ale nie boli tak bardzo. [...]

[...] %-) Mam nadzieję, że będę mogła nadal chodzić z kijkami, bo w poprzedniej ciąży na tym etapie to już tylko basen był i 1-2 razy w tygodniu pomachalam gumami. Plecy mnie bolały bardzo w odcinku piersiowym (za duże cycki %-) ) a chodzenie tylko nasilało ból, nie mogłam ani siedzieć ani leżeć. Teraz jest lepiej bo nic nie boli :-D Zapomniałam [...]

Jeszcze 2 tygodnie temu nie byłam w stanie zrobić tego unoszenia kolan bo w stopie brakowało siły i zakresu. Więc jest progres :-D Aktywności może ilościowo dużo, ale jakościowo to naprawdę tylko tak żeby się poruszać. Kijki 3x w tygodniu, zwykle 4-5km, mniej niż godzina. Przy dłuższych musiałaby być odpoczynek w trakcie. Ćwiczenia też raczej [...]

4.10 niedziela Nadal nudy ;-) Rano trochę roboty z racji tego, że meble już skręcone, niestety byle co mnie męczy. Na dodatek od wczoraj mocny ból podbrzusza, w nocy przez to nie mogłam spać. Dziś po południu doszły jeszcze bóle krzyżowe, więc cale popołudnie siedzę lub leżę i czytam książkę ;-) Poćwiczyłabym już normalnie, bo mnie nosi, biegać [...]

12.10 poniedziałek Tym razem brzuch już nie dokuczał tak bardzo jak wczoraj. Zasnęłam dopiero po 3, wstałam przed 6. W końcu przyszli wymienić nam drzwi. Dobrze, bo remont z głowy, źle bo znowu wszędzie syf i wszystko białe pomimo zamkniętych drzwi. Nie mam siły znowu sprzątać. Poza tym krótki spacer na badania i zakupy. Wyszło ponad 8 tys. [...]

[...] dystans dla mnie a samochodu chwilowo nie mam, żeby podjechać nad zalew. Ostatczenie postanwiłam zrobić tylko pętlę wokół zalewu. Jak na złość pół nocy nie spałam bo gardło bolało, rano doszedł ból głowy i osłabienie. Rozsądek podpowiadał, żeby odpuścić, szczególnie że zimno i wiatr... ale kolejna okazja będzie dopiero za 2 tygodnie więc szkoda [...]

[...] nerwów też sporo bo wypadły pewne niespodziewane rzeczy przed południem. Zapakowałam do plecaka żelki, izotonik i batonika na wszelki wypadek ;-) Przed startem zaczął mnie boleć brzuch i pomyślałam że albo nerwy albo z głodu. Start spokojnie, wszyscy mnie wyprzedzali i bardzo źle się z tym czułam %-) ale pilnowałam tętna, choć i tak było [...]

[...] dlatego nawet przed dłuższym dystansem lubię się rozgrzać. Pierwsze kilka kilometrów biegło się super, nawet byłam zdziwiona że nogi lekkie. Niestety po ok. 5km nogi zaczęły boleć i pojawiły się co prawda lekkie skurcze ale za to w całych nogach - łydki, dwójki, czwórki %-) Wydolnościowo było ok, spokojnie mogłabym biec szybciej, ale nogi [...]

Ania dziękuję :-) Paatik Strava pokazuje moving time, bez zatrzymań. Łącznie wyszło więcej. Zabawa była super, relacja niedługo. Zdradzę tylko tyle, że wystartowały 3 kobiety, jedna zeszła z trasy bo nie zmieściła się w limicie pierwszej pętli, druga dobiegła do mety, ale również po limcie czasowym. Tylko ja zdążyłam zrobić trasę poniżej 5,5h :-D [...]

[...] taka zupa dla żołądka jest super. Tu również pojawił się kryzys, bo mdłości nie chciały odpuścić, na dodatek po raz pierwszy na takim biegu czułam, że mam obtartego palca i boli a do mety było daleko. Cały czas biegłam sama, trasa za tym drugim punktem była jakoś gorzej oznaczona niż między pierwszym a drugim, kilka razy nie wiedziałam czy [...]

Paula było naprawdę sporo emocji :-) Wyniki już są, 7 miejsce wśród kobiet i w sumie 34 na 64 osoby startujące. /SFD/2022/9/11/9b0494cd0bd642b6aebcbb3fd37e7e24.jpg Po biegu dokładnie tak samo jak rok temu problemy z brzuchem - ból i biegunka. Co ciekawe jak startuje rano to nie mam takich atrakcji. Dziś w ramach odpoczynku robota na działce %-) [...]

Rip dzięki :-) W sumie poszłabym na saunę, dawno nie byłam :-D W każdym razie w końcu się porządnie wyspałam i odespałam sylwestra i wszelkie wyjazdy. Ból głowy dużo mniejszy a samopoczucie lepsze, nosiło mnie od rana %-) Pogoda ok, słońce bez dużego wiatru więc poszłam pobiegać ;-) Co ciekawe wogóle nie smarkałam w trakcie biegu. Spokojne 6km, [...]

Poniedziałek wolne, dobrze się złożyło bo w niedzielę zmarzłam i w poniedziałek po południu dopadło mnie osłabienie i ból głowy. Dzisiaj już trochę lepiej, zrezygnowałam z podbiegów które były w planie i pobiegałam spokojnie. Jakoś ciężko się biegło i sił nie było. Zobaczymy jak będzie jutro, jeśli ok to zrobię dzisiejsze podbiegi, jeśli nie to [...]

Kolejny tydzień zleciał. W czwartek wieczorem dopadło mnie osłabienie a w nocy ból gardła. W piątek zawalone zatoki. Na szczęście miałam pod ręką leki po ostatniej chorobie i jakoś udało się to opanować. Katar nadal jest, ale przynajmniej siły wróciły. W niedzielę pierwszy bieg z cyklu Nowa Huta w czterech smakach - Zima. Dwa lata temu pobiegłam [...]

Ładnie...Ja się szykuje mentalnie na te podbiegi, ale jeszcze kilka tygodni klepania na niższych obrotach zanim się zaczną atrakcje....po tym Twoim opisie jednak aż sam poczułem ten ból w nogach :D ....mam takie ściany na tej mojej podlaskiej patelni tutaj do ćwiczeń. Piach, błoto i pionowo w górę. Idealnie na ćwiczenie pod górskie ultra.